小孩铅超标时，通过食物排铅有一定辅助作用，比如富含维生素的食物就有帮助。一般来说，富含维生素C的食物能促进铅的排出，像猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，孩子可以适当多吃；还有橙子，维生素C含量也较为丰富。
富含维生素的果蔬类
苹果：苹果是常见水果，其中含有果胶等成分，能在一定程度上帮助身体排出部分铅。每天可以给小孩吃1 - 2个苹果，做成苹果泥或者直接切块让孩子食用都可以。菠菜：菠菜是富含维生素的蔬菜，每100克菠菜中维生素含量较为丰富，它还含有一定的膳食纤维，有助于肠道蠕动，间接促进铅的排出。不过小孩吃菠菜时要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，每次可以吃50 - 100克左右。
富含蛋白质的食物类
牛奶：牛奶是优质蛋白质的良好来源，每天保证小孩喝300 - 500毫升牛奶，其中的蛋白质等营养成分有助于维持身体正常代谢，对排铅有一定辅助作用。而且牛奶口感好，小孩比较容易接受。鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，每天可以给小孩吃1个鸡蛋，煮鸡蛋、鸡蛋羹等方式都可以。鸡蛋中的营养物质能为孩子的身体提供能量，辅助身体进行代谢，帮助排出部分铅。
富含膳食纤维的食物类
燕麦：燕麦是富含膳食纤维的谷物，小孩可以适当吃些燕麦粥。每天给小孩准备50克左右的燕麦煮成粥，膳食纤维能促进肠道蠕动，利于铅等有害物质随粪便排出体外。玉米：玉米也是富含膳食纤维的食物，玉米可以做成玉米糊给小孩吃，每次吃50克左右。膳食纤维在肠道中能起到类似“清洁工”的作用，帮助肠道更好地排出铅等物质。需要注意的是，食物排铅只是辅助手段，如果小孩铅超标较为严重，不能仅依靠食物排铅，必须及时就医，在医生的指导下进行正规的排铅治疗。同时，要让孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手，避免接触含铅的物品，像一些劣质的玩具、文具等可能含铅，要尽量让孩子远离。