关键点：腮腺炎可通过调整生活习惯、改善饮食习惯、适当运动来防止传染，得了腮腺炎会有肌肉酸痛等症状，治疗可用利巴韦林注射液等药物，具体方式如下。
一、调整生活习惯：
1.患者要做好日常防护，比如佩戴口罩等，避免前往人群密集的场所，减少与他人的密切接触，从而降低传染他人或被他人传染的风险。
2.保持良好的生活作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，这有助于维持身体的正常机能和免疫系统的稳定。
3.做好御寒保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，避免受寒着凉，因为身体受寒可能会导致免疫力下降，增加患病风险。
二、改善饮食习惯：
1.患者的饮食应保持清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适。
2.多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，这类食物可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于增强身体的抵抗力。
三、适当运动：
1.患者在日常生活中可以适度地进行运动锻炼，如散步、慢跑等较为舒缓的运动。
2.也可以选择打篮球、踢足球、跳绳等运动项目，但要注意运动的强度和时间不宜过长，避免过度劳累。通过运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高机体的免疫能力，从而更好地预防疾病。
总之，通过以上多种方式的综合运用，可以在一定程度上防止腮腺炎的传染，同时对于腮腺炎患者的康复也有积极的作用。