14岁女生正处于生长发育期，想要长高，可以参考以下方法：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等。
3.保证睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，保持积极乐观的心态，避免压力过大。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的增长，因为性行为可能会导致内分泌失调。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以咨询专业医生，进行详细的检查和评估，以了解自己的生长潜力和可能的干预措施。