14岁女生正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的医疗和健康建议：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.合理运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、引体向上等。同时，也要注意避免过度运动和受伤。
3.良好睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。建议每天晚上9点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间。
4.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生不良影响，包括影响身高。家长和学校应该加强对青少年的性教育，帮助他们正确认识性行为的后果。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。家长应该关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子身高增长缓慢或异常，应及时带孩子去医院就诊。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上建议仅供参考。如果家长对孩子的身高问题非常担心，建议咨询专业的医生或营养师，以便获得更详细和个性化的建议。