14岁女生正处于生长发育期，想要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理饮食：均衡的营养摄入对于身体发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。建议选择有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。
4.保持良好的心态：情绪稳定和积极乐观的心态对于身体健康和生长发育也非常重要。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都有所不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果对身高问题非常关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。