脚背扭伤后肿胀，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗，如X光检查以排除骨折。
此外，为了预防肿胀加重，可以注意以下几点：
1.早期制动：受伤后尽量避免活动，尤其是避免负重行走。
2.注意保护：使用合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，有助于促进恢复。
4.逐渐恢复：按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复活动和运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，处理方法也可能有所差异。如果对脚背扭伤后的肿胀处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。