在减肥期间，当肚子饿时，可以选择一些既能缓解饥饿感又不会对减肥计划产生太大影响的食物。以下是一些推荐：
1.蛋白质类食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时消耗更多的能量来消化。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、蛋白粉等。
2.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，既能增加饱腹感，又热量较低。可以选择西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。
3.水果：水果富含维生素和纤维，同时热量相对较低。可以选择苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
4.坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。可以选择杏仁、巴旦木、腰果等。
5.蛋白质奶昔：如果需要快速解决饥饿感，可以选择蛋白质奶昔。但要注意选择低糖或无糖的产品。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制很重要，但也不能过度节食或饥饿。建议在控制总热量摄入的前提下，合理搭配食物，保持均衡饮食。同时，结合适量的运动，才能更好地达到减肥效果。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。