治疗失眠症有多种方法，一般可通过非药物干预和药物干预等方式来改善。例如，非药物干预中，有部分人通过调整生活方式能在一定程度上缓解失眠，而药物干预则需谨慎选择合适药物。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般将卧室温度控制在18~25℃较为适宜。比如可以使用遮光窗帘来保证黑暗环境，戴耳塞来降低外界噪音。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如每天尽量在22:00~23:00之间上床，早上6:00~7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理行为疗法
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先紧张某一部位的肌肉，如手部肌肉，用力握拳，保持5~10秒，然后放松，感受肌肉紧张与放松的差异，重复这个过程，从手部逐渐扩展到全身各个部位，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次。认知行为疗法： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要认为自己必须睡够多长时间才正常，而是以实际的睡眠效果来评估。同时，避免睡前过度关注睡眠问题，当躺在床上长时间无法入睡时，不要焦虑，可起来做一些轻松的事情，等有困意再上床。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于此类药物，它通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但这类药物长期使用可能会有依赖风险，老年人使用时要特别注意，需在医生指导下谨慎使用。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆也是常用的改善失眠的药物，它对睡眠的诱导作用较快，相较于苯二氮䓬类药物，依赖风险相对较低，但也需要遵循医生的建议来使用，并且要注意可能出现的头晕等不良反应。
特殊人群的注意事项
老年人： 老年人的睡眠特点与年轻人不同，他们往往睡眠较浅、容易早醒。在选择治疗失眠的方法时，非药物干预更应受到重视，比如先尝试调整生活方式等。如果需要用药，要更加谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人有差异，应从小剂量开始，密切观察药物反应。孕妇： 孕妇出现失眠问题时，一般不建议首先使用药物治疗。非药物干预是首选，比如通过营造良好的睡眠环境、保持心态平和等方式来改善睡眠。如果失眠情况非常严重，必须用药时，要在医生的严格评估和指导下选择对胎儿影响最小的方案。