腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，一般来说，这种疼痛多数是反复发作的，疼痛程度可轻可重，急性期可能会比较剧烈。比如，很多患者会感觉腰部有酸胀、隐痛的情况，这种疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累时加重，休息后可缓解。
疼痛特点表现
部位与范围： 疼痛主要位于腰部的肌肉、筋膜等部位，一般范围比较局限，多在腰骶部附近，但也可能会扩散到臀部等区域。通常是双侧腰部肌肉都可能出现问题，但有时也可能是单侧。时间规律： 多数患者在久坐、久站或者长时间弯腰劳作后，疼痛会明显加重。而在休息、适当活动后，疼痛会有所减轻。比如久坐办公室的人群，坐了1 - 2小时后，就可能感觉腰部开始发酸、发痛。
伴随的肌肉表现
肌肉紧张： 腰部的肌肉会出现紧张的状态，用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉发硬。这是因为肌肉为了代偿劳损带来的不适，处于持续收缩的状态。例如，患者自己用手摸腰部，能明显感觉到肌肉不像正常时那么柔软，而是紧绷着。活动受限： 由于腰部肌肉的疼痛和紧张，患者的腰部活动会受到一定限制。比如弯腰困难，正常可以弯腰触摸脚趾的动作，在腰肌劳损时可能无法顺利完成；转身时也会感觉不灵活，需要整个身体转动才能完成转身动作。
其他相关表现
压痛明显： 在腰部劳损的肌肉部位，有明显的压痛点。用手指按压这些压痛点时，患者会感觉疼痛加剧。而且这些压痛点的位置相对固定，一般在骶棘肌处、髂嵴后部等区域比较常见。疲劳感明显： 患者会感觉腰部容易疲劳，即使没有进行重体力劳动，也会很快出现腰部劳累的感觉。比如正常走一段路后，就会觉得腰部很累，需要找地方休息。