以下是一些常见的抑郁症自测方法：
1.贝克抑郁自评量表（BDI）：这是一种广泛使用的自我评估工具，包含21个问题，用于评估抑郁症的症状严重程度。
2.患者健康问卷（PHQ-9）：PHQ-9是一种常用的抑郁症筛查工具，包括9个问题，可快速评估抑郁症的症状。
3.Zung自评量表：Zung自评量表由Zung编制，用于评估抑郁症患者的主观感受。
这些测试工具可以提供一些初步的参考，但它们并不能替代专业的诊断。如果你对自己或他人的情绪状态感到担忧，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行更详细的评估、诊断，并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，这些测试工具的结果仅供参考，不能作为确诊抑郁症的唯一依据。如果你或你身边的人有抑郁症的症状，建议及时寻求专业的帮助和支持。同时，社会也应该加强对抑郁症的认知和理解，消除对抑郁症的误解和歧视，为抑郁症患者提供更多的关爱和支持。