抑郁症自测可通过专业的自评量表，如患者健康问卷抑郁量表（PHQ - 9）等，一般在15分钟左右完成，根据过去2周内的症状表现进行评分判断。
情绪持续低落情况
若连续两周以上经常感到情绪低落、沮丧，对以往感兴趣的事物提不起劲，这是抑郁症自测中常见的情绪表现方面。需留意这种低落情绪是否严重影响日常工作、学习和生活。
睡眠障碍表现
出现睡眠方面的问题，如入睡困难、早醒、睡眠浅易惊醒等。长期睡眠障碍可能是抑郁症的伴随症状，要关注睡眠问题持续的时长及对自身的影响程度。
躯体不适症状
部分抑郁症患者会有躯体不适，像头痛、背痛、腹痛等不明原因的躯体疼痛，且经多种检查无明显器质性病变。同时可能伴有食欲改变，如食欲大增或大幅减退。
思维和认知变化
思维变得迟缓，表现为注意力难以集中、记忆力下降，对事物的决策能力变弱。患者可能自我否定，觉得自己无用、有罪，产生无助感。
对于儿童青少年，要观察其学习成绩是否突然下降、是否变得孤僻不愿与同学交往；女性在孕期、产期等特殊时期更需留意情绪变化；有家族抑郁症病史者更应密切关注自身情绪状态，一旦自测有异常倾向，应及时寻求专业医生进一步评估诊断，避免延误病情。