抑郁症自测可通过一些专业的量表来进行，比如患者健康问卷-9（PHQ - 9）等，一般需要在2周内的时间维度里，根据自身情绪、睡眠、食欲等多方面表现进行打分评估。
轻度抑郁症表现及特点
轻度抑郁症可能表现为持续的情绪低落，每天大部分时间心情不佳，对以往感兴趣的事情兴趣减退，但还能正常进行日常工作生活，躯体上可能有轻微的疲劳感等，这些症状持续时间相对较短，对生活影响程度较轻。
中度抑郁症表现及特点
中度抑郁症时，情绪低落更为明显，日常活动受到一定影响，比如工作效率下降，社交意愿降低，睡眠和食欲的改变更加显著，可能出现早醒、食欲明显减退等情况，自我感觉较为痛苦。
重度抑郁症表现及特点
重度抑郁症患者情绪极度低落，常伴有自杀念头，日常基本生活难以自理，睡眠严重障碍，食欲几乎完全丧失，身体极度乏力，对周围事物完全丧失兴趣，严重影响身心健康和社会功能。
特殊人群抑郁症需注意事项
对于儿童青少年，抑郁症可能表现为情绪易激惹、学习成绩下降、社交退缩等，家长需密切关注其行为变化；孕妇产后可能出现产后抑郁，表现为情绪低落、焦虑、对婴儿关注度异常等，家人要给予更多关心和支持；老年人抑郁症可能与躯体疾病相伴，如伴有失眠、疼痛等，且容易被躯体症状掩盖，需综合评估其精神状态，及时发现并干预。