抑郁症的自我测试方法有很多，如贝克抑郁自评量表、Zung自评量表、抑郁自评量表等。这些量表可以帮助人们了解自己的情绪状态，但需要注意的是，它们并不能完全替代专业医生的诊断。如果怀疑自己患有抑郁症，应及时寻求专业医生的帮助。
1.贝克抑郁自评量表：该量表包含21个问题，主要评估抑郁症状的严重程度。每个问题根据症状的出现频率进行评分，最后将得分相加得到总分。根据总分，可以判断是否存在抑郁症状以及症状的严重程度。
2.Zung自评量表：这是一种广泛使用的抑郁症自评工具，包含20个问题。问题涉及情绪、睡眠、食欲等方面，通过回答这些问题，可以评估个体的抑郁症状。
3.抑郁自评量表：该量表由20个问题组成，主要评估抑郁情绪、兴趣丧失、疲劳感等症状。回答问题后，根据得分可以初步判断是否存在抑郁问题。
需要注意的是，这些自我测试方法只能作为初步参考，不能替代专业医生的诊断。如果对自己的情绪状态存在疑虑，或症状较为严重，应及时寻求专业帮助。专业医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。此外，在进行自我测试时，应保持客观和诚实的态度，尽可能准确地回答问题。同时，也要认识到自我测试的局限性，不要过分依赖结果，而应将其作为进一步寻求专业帮助的依据。如果有需要，及时咨询医生或心理健康专业人士，以便获得更准确的诊断和治疗。