急性腰扭伤后，可通过多种方法来治疗。一般来说，急性腰扭伤后要尽快采取措施缓解疼痛等不适。
急性期的休息与制动
休息为主： 急性腰扭伤发生后，应立即停止导致扭伤的活动，尽量多休息。最好卧硬板床，这样能让腰部肌肉得到放松，一般建议休息1 - 2周左右，让受损的腰部组织有时间恢复。制动限制： 避免腰部过度活动，比如不要频繁弯腰、扭转腰部等。可以使用腰围来适当固定腰部，起到一定的支撑作用，帮助限制腰部不必要的活动，促进恢复。
物理治疗方法
冷敷缓解： 在急性腰扭伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在腰部受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。热敷促进： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或者热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉痉挛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药物来减轻疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会对胃肠道有一定刺激。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，比如云南白药膏等。将其贴在腰部受伤部位，能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。外用药物相对来说全身副作用较小，但如果皮肤有破损、过敏等情况则不宜使用。
康复锻炼促进恢复
简单拉伸： 在腰部疼痛有所缓解后，可以开始进行一些简单的腰部拉伸锻炼。比如仰卧位，双膝弯曲，双手抱住双膝，将膝盖拉向胸部，保持10 - 15秒，然后放松，重复几次。通过这样的拉伸可以逐渐恢复腰部的柔韧性。腰部肌肉锻炼： 当疼痛进一步减轻后，可以进行腰部肌肉的锻炼，像小飞燕动作。俯卧位，额头和胸部着床，双腿和双臂同时向上抬起，呈飞燕状，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复进行。不过要注意锻炼要循序渐进，避免过度劳累导致再次损伤。