急性腰扭伤通常可以通过休息、物理治疗和药物等方法来治疗。一般来说，轻度的急性腰扭伤经过适当处理，数天至一周左右可逐渐缓解。
休息与制动
休息的重要性： 发生急性腰扭伤后，要立即停止导致受伤的活动，尽量卧床休息。休息能减少腰部肌肉的进一步损伤，让受损组织有时间修复。一般建议至少卧床休息1 - 2天，期间避免久坐、久站或过度弯腰等动作。制动辅助： 可以使用腰围来进行简单的制动。腰围能限制腰部的过度活动，为受伤的腰部提供一定的支撑，帮助减轻疼痛，促进恢复。但佩戴腰围时间不宜过长，一般不超过1周，以免导致腰部肌肉萎缩。
物理治疗方法
冷敷处理： 在急性腰扭伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，可垫上毛巾，避免冻伤。热敷缓解： 受伤48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，这时可以改为热敷。可以用热毛巾、热水袋或热敷包等进行热敷，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血吸收，减轻疼痛和肌肉痉挛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能通过抑制体内前列腺素的合成，从而达到抗炎、镇痛的作用。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者要慎用，使用前最好咨询医生。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。将其涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥抗炎镇痛的效果，局部副作用相对较小。不过如果皮肤有破损、过敏等情况则不宜使用。