“伤筋动骨100天”是一种传统说法，但现代医学对骨折恢复有更科学的认识。一般来说，骨折后的恢复时间因骨折部位、严重程度等不同而有差异，但通常骨折完全愈合可能需要数周到数月不等，并非绝对是100天。
骨折恢复的阶段划分
血肿炎症机化期： 骨折后，骨折端周围会形成血肿，随后血肿逐渐被机化，一般在骨折后2 - 3周左右初步完成这个阶段，局部会有疼痛、肿胀等炎症反应逐渐消退。原始骨痂形成期： 骨内膜和骨外膜的成骨细胞开始增生，形成新骨，即原始骨痂。这个阶段一般需要4 - 8周左右，骨折部位初步有了稳定的骨痂连接，但此时骨痂强度还比较低。骨板形成塑形期： 原始骨痂进行改造塑形，使骨痂逐渐适应力学环境，这个阶段可能需要数月甚至更长时间，一般需要8 - 12周左右才能基本完成较为完善的塑形。
影响骨折恢复时间的因素
骨折部位： 不同部位的骨折恢复时间不同。例如，手指末节骨折相对恢复较快，可能4 - 6周左右能有较好恢复；而股骨颈骨折恢复较慢，有时可能需要3 - 6个月甚至更长时间，因为股骨颈的血运相对较差，影响骨折愈合。年龄因素： 儿童骨折恢复相对较快，因为儿童骨骼的再生能力较强，一般儿童的骨折可能3 - 4周左右原始骨痂就可形成；而老年人骨折恢复较慢，因为老年人骨骼的代谢功能下降，骨再生能力减弱，可能需要更长时间。骨折严重程度： 简单的裂缝骨折相对恢复快，可能数周就能基本恢复；而粉碎性骨折，骨折块较多，损伤周围软组织也较严重，恢复时间就会延长，可能需要数月甚至更久才能完全愈合。
促进骨折恢复的注意事项
饮食方面： 骨折恢复期间要注意营养均衡。可以多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质有助于骨折部位的修复；还要多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨痂的形成和骨骼的恢复，但也不能盲目补钙过量，要适量。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素等的摄入，促进身体的新陈代谢。康复锻炼： 在骨折固定期间就可以开始进行一些肌肉的等长收缩锻炼，比如骨折下肢的患者可以进行股四头肌的收缩舒张锻炼，防止肌肉萎缩。骨折部位解除固定后，要在医生的指导下逐步进行关节的活动度锻炼和骨折部位的负重锻炼等康复训练，循序渐进地恢复肢体的功能，但要注意避免过度活动导致骨折部位再次损伤。生活习惯： 要戒烟限酒，因为吸烟会影响骨折部位的血运，不利于骨折愈合；过量饮酒也会干扰骨骼的代谢，影响恢复。同时，要保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体的恢复。