“伤筋动骨100天”是一种民间说法，指的是骨折或扭伤后需要100天才能完全恢复。但从医学角度来看，这个说法并不完全准确。
骨折或扭伤后的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、个体的健康状况、治疗方法和康复计划等。一般来说，骨折的愈合需要6-12周的时间，但这并不意味着在100天后就可以完全恢复正常活动。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息和保护：在骨折或扭伤后的初期，需要休息并避免受伤部位受到进一步的损伤。医生可能会建议使用石膏、支具或拐杖来保护受伤的部位。
2.治疗和康复：除了休息，还需要接受适当的治疗，如固定、物理治疗、康复训练等。这些治疗有助于减轻疼痛、肿胀，促进愈合，并恢复受伤部位的功能。
3.营养和健康：保持均衡的饮食对于身体的恢复很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于提供营养支持。此外，保持良好的健康状态，如戒烟、控制体重、避免过度饮酒等，也对恢复有积极影响。
4.定期复查：在恢复过程中，需要定期复查以确保受伤部位的愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案或提供进一步的建议。
需要注意的是，“伤筋动骨100天”并不适用于所有情况。有些情况下，恢复时间可能会更长或更短。例如，老年人、患有其他健康问题的人或受伤严重的情况可能需要更长时间来恢复。此外，不正确的治疗或康复方法也可能影响恢复效果。
如果您受伤了，最好咨询医生或专业的医疗人员，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。在恢复期间，遵循医生的指导，积极配合治疗和康复，有助于尽快恢复健康。