颈椎落枕是指睡了一晚后颈椎出现疼痛和活动障碍，医学上称为颈椎急性软组织损伤，通常是由睡眠过程中枕头过高、过硬或过低等不良姿势引起。当颈椎落枕后可采取以下措施：
一、落枕后前6小时需进行冰敷处理，每次冰敷15-20分钟，这样能预防血管破裂、减少血液溢出，同时起到镇痛作用。
1.冰敷可有效控制损伤进一步发展。
2.通过降低局部温度，减少炎症反应。
二、落枕6小时后可选择热敷方式处理治疗，如用热水袋或热水器喷头冲洗疼痛患处，温度宜在50℃-60℃之间。若期间疼痛加重，应避免再次温度刺激。在热敷过程中，还可进行缓慢、柔和的颈部运动，如做简单的米字操，用颈部写米字，从而舒缓和放松颈部肌肉，使部分肌肉松解和牵伸，达到修复颈椎的效果。
1.热敷有助于促进血液循环，加快恢复。
2.配合颈部运动能更好地改善症状。
一般颈椎落枕若及时处理，1周后可治愈。所以尽早发现并处理，能更好地缓解颈椎落枕情况。
总结：文章主要阐述了颈椎落枕的定义、成因及处理措施，重点介绍了冰敷和热敷的方法及注意事项，强调了早发现早处理对缓解颈椎落枕的重要性。