得了脂肪肝，首先要知道通过合理干预大多能改善。比如轻度脂肪肝通过调整生活方式，一般几个月到一年左右可能会有明显好转。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于超重或肥胖的脂肪肝患者，要控制每日总热量。一般来说，成年男性每天大约需要2000 - 2500千卡热量，女性大约1500 - 2000千卡热量，根据自身情况进行调整，避免摄入过多高热量食物，像油炸食品、甜食等要尽量少吃。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入300 - 500克蔬菜，种类要丰富，绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等都可以多吃；水果可以吃200 - 350克，选择苹果、橙子、香蕉等低糖水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，有助于减轻脂肪肝。
运动锻炼不能少
选择合适运动： 有氧运动是改善脂肪肝的好方式，比如快走，每周可以进行至少150分钟的中等强度快走，也就是每次快走30分钟左右，每周5次；也可以选择慢跑，慢跑速度一般控制在每分钟100 - 120米，每次20 - 30分钟，每周3 - 4次。坚持运动频率： 要持之以恒地进行运动，不能三天打鱼两天晒网。坚持运动不仅能消耗多余脂肪，还能提高身体代谢能力，对脂肪肝的改善非常有帮助。
控制基础疾病
控制血脂血糖： 如果同时患有高血脂或高血糖，要积极控制。对于高血脂患者，要注意饮食中脂肪的摄入，少吃动物内脏、肥肉等；必要时在医生指导下使用降脂药物。对于高血糖患者，要遵循糖尿病饮食原则，合理控制碳水化合物的摄入，必要时使用降糖药物，将血脂、血糖控制在合理范围，有利于脂肪肝的恢复。戒烟限酒： 酒精对肝脏损害很大，脂肪肝患者必须严格戒酒。吸烟也会对身体产生不良影响，所以要戒烟，避免进一步加重肝脏负担。