腰肌劳损通常是由多种因素引起的，其中长期腰部姿势不良较为常见。比如，长时间保持弯腰工作的状态，像一些流水线工人，每天可能有相当长的时间处于弯腰操作的姿势，这种情况下腰部肌肉容易疲劳，长期积累就可能引发腰肌劳损。一般来说，长期不良姿势是导致腰肌劳损的重要诱因之一。
姿势不良因素：
久坐不动： 现在很多办公室人群，每天坐着工作的时间能达到6~8小时甚至更久，长时间保持坐姿，而且坐姿不正确，比如弯腰驼背，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，久而久之就容易引发腰肌劳损。弯腰搬重物： 在搬运重物时，如果采用弯腰的姿势去搬，这时候腰部承受的压力会比正常直立搬运时大很多，据研究，弯腰搬重物时腰部承受的压力可能是正常直立时的数倍，这种不当的搬运姿势很容易损伤腰部肌肉，导致腰肌劳损。
腰部外伤未恢复：
急性腰扭伤后： 当发生急性腰扭伤时，如果没有得到及时、正确的治疗，或者恢复不彻底，就容易留下隐患。比如有些人急性腰扭伤后，只是简单处理了一下，没有让腰部得到充分的休息和正规治疗，那么腰部肌肉、韧带等组织可能就没有完全恢复，之后就容易发展为腰肌劳损。慢性积累性损伤： 长期反复的腰部轻微损伤，也会逐渐引起腰肌劳损。像一些运动员，在长期训练过程中，腰部会受到反复的微小损伤，虽然每次损伤都不严重，但长期积累下来，就会导致腰部肌肉出现慢性劳损。
环境因素影响：
寒冷潮湿环境： 在寒冷、潮湿的环境中工作或生活，也容易引发腰肌劳损。比如在潮湿的矿井下工作的工人，长期处于潮湿的环境中，腰部肌肉容易受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，导致腰部肌肉缺血、缺氧，进而引发腰肌劳损。一般来说，长期处于10℃以下的寒冷环境或者相对湿度较高的环境中，就增加了患腰肌劳损的风险。气候变化： 当天气突然变化，如气温骤降、湿度增大时，也可能诱发腰肌劳损。例如在季节交替时，很多人会出现腰部不适的情况，就是因为气候变化导致腰部肌肉和筋膜的血液循环发生改变，引起肌肉紧张，从而诱发腰肌劳损。