腰肌劳损通常是由多种因素引起的，其中长期姿势不良较为常见。比如，长时间久坐、久站或者弯腰工作的人群，患腰肌劳损的风险相对较高。据统计，长期从事伏案工作且姿势不正确的人群中，约有15% - 20%可能会出现腰肌劳损的情况。
一、姿势不良因素
长时间久坐： 当人长时间保持坐姿时，腰部肌肉处于持续紧张状态，尤其是坐姿不正确，如弯腰驼背，会使腰部肌肉过度牵拉，时间一长就容易引发腰肌劳损。例如，一些办公室职员每天坐着工作6 - 8小时，如果坐姿不端正，腰部肌肉得不到放松，就很容易出现劳损。久站： 长期站立工作的人，腰部肌肉始终处于收缩状态，也会导致腰肌劳损。像建筑工人长时间站立施工，腰部肌肉持续用力，容易引发劳损问题。
二、腰部外伤因素
急性腰扭伤未恢复： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到及时、正确的治疗和充分的休息，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全修复，就可能遗留慢性损伤，进而发展为腰肌劳损。比如，有人在搬重物时突然扭伤腰部，没有进行规范治疗，之后就可能出现腰部反复疼痛、劳损的情况。慢性积累性损伤： 腰部长期受到反复的微小损伤，也会引起腰肌劳损。比如，经常弯腰搬抬重物的人，腰部肌肉、筋膜等不断受到牵拉，逐渐出现慢性损伤，导致腰肌劳损。
三、环境因素
寒冷潮湿环境： 长期处于寒冷、潮湿的环境中，会影响腰部血液循环，使腰部肌肉紧张，血管收缩，容易诱发腰肌劳损。例如，在寒冷的冬天，腰部保暖不当，或者长期在潮湿的环境中工作生活，都可能增加患腰肌劳损的几率。年龄因素： 随着年龄的增长，腰部肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，肌肉力量下降，弹性降低，也更容易出现腰肌劳损。一般40岁以上的人群，患腰肌劳损的可能性相对更高一些。