紧张性头痛的治疗可通过多种方式进行，一般来说可以采用非药物治疗和药物治疗等方法。例如，非药物治疗中包括生活方式调整等，药物治疗则有一些常用药物可选。
非药物治疗方法
放松训练：
深呼吸练习： 每天进行几次深呼吸练习，每次深呼吸可以持续5 - 10分钟。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复这个过程。通过深呼吸可以放松身体的肌肉，缓解紧张情绪，从而减轻紧张性头痛。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，逐渐向上放松全身肌肉。先紧绷脚部肌肉，保持5 - 10秒，然后突然放松，感受肌肉放松的感觉。接着依次对腿部、腹部、肩部、颈部等部位进行同样的操作。通过这种方式可以让身体的肌肉得到充分放松，降低肌肉紧张度，对缓解紧张性头痛有帮助。
物理治疗手段
按摩：
头部按摩： 用手指轻轻按摩头部，从额头开始，沿着头皮向头顶、后脑勺方向按摩。可以用指尖或指腹，以轻柔的力度进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟。按摩能够促进头部的血液循环，缓解头部肌肉的紧张，进而减轻紧张性头痛。颈部按摩： 紧张性头痛往往与颈部肌肉紧张有关，所以颈部按摩也很重要。可以用双手轻轻揉捏颈部的肌肉，从颈部的上部开始，向下按摩到肩部，重复按摩几次。注意按摩力度要适中，不要过于用力，以免加重不适。
药物治疗选择
非甾体类抗炎药：
布洛芬： 属于非甾体类抗炎药，通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用。它可以缓解轻至中度的紧张性头痛。一般来说，按照说明书的推荐剂量服用，但要注意如果有胃肠道疾病等情况，需要在医生指导下使用。对乙酰氨基酚： 也是常用的缓解头痛的药物，对于紧张性头痛有一定的缓解效果。它的作用机制是通过抑制中枢神经系统内前列腺素的合成来产生解热镇痛作用。不过，长期大量使用可能会对肝脏有一定影响，所以也需要按照正确的剂量使用。