月子里回奶一般需要7天左右，但具体时间因人而异。
回奶是指停止哺乳后，乳房分泌的乳汁逐渐减少并消失的过程。在月子期间，产妇的身体还在恢复中，回奶的时间可能会受到多种因素的影响，包括：
1.饮食：产妇的饮食中如果含有较多的下奶食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，可能会延长回奶的时间。
2.情绪：产妇的情绪波动较大，如焦虑、紧张等，可能会影响回奶的进程。
3.吸吮：如果宝宝频繁吸吮乳头，会刺激乳房分泌更多的乳汁，从而延长回奶的时间。
4.药物：产妇使用某些药物，如雌激素类药物，可能会影响回奶的效果。
为了促进回奶，可以采取以下措施：
1.减少对乳房的刺激：尽量避免宝宝吸吮乳头，不要频繁挤奶。
2.饮食调整：减少下奶食物的摄入，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.注意休息：保持良好的睡眠，避免过度劳累。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.就医治疗：如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，回奶过程中要注意观察乳房的情况，如果出现乳腺炎等异常情况，应及时就医治疗。同时，产妇在月子期间要注意个人卫生，保持乳房清洁，预防感染。