颈椎病能否自我治疗，取决于颈椎病的类型和严重程度。以下是一些常见的颈椎病自我治疗方法：
1.纠正不良姿势：长时间低头、仰头、歪头或颈部保持一个姿势，会加重颈椎病的症状。应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，每小时活动颈部5-10分钟。
2.颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。如颈部伸展、旋转、侧屈等运动。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天1-2次。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉紧张。
6.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等，可缓解疼痛和改善颈部血液循环。
7.颈椎牵引：适用于神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。但需在医生指导下进行。
需要注意的是，颈椎病自我治疗只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果颈椎病症状严重，或出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，接受正规治疗。此外，颈椎病患者还应注意颈部保暖，避免颈部受伤，枕头高度要适中，避免长时间低头或仰头。