脖子扭了的快速治疗方法包括：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在脖子扭伤2-3天后，用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：可以采用按摩、针灸、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）缓解肌肉紧张。
6.佩戴颈托：在脖子扭伤后的2-3天内，可以佩戴颈托，限制脖子的活动，减轻疼痛和肿胀。
7.运动治疗：在脖子扭伤恢复后，可以进行适当的颈部运动，增强颈部肌肉力量，预防再次扭伤。
需要注意的是，如果脖子扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或者出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，避免过度劳累，预防脖子扭伤的发生。