背部肌肉劳损可以通过多种方式治疗，一般可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善，通常经过规范处理能逐步缓解症状。
休息与改变姿势
避免过度劳累： 背部肌肉劳损首先要注意休息，避免长时间保持同一姿势，比如久坐、久站或者长时间弯腰劳作等。一般建议每工作1小时左右，就起身活动10 - 15分钟，放松背部肌肉。调整姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，保持脊柱的正常生理曲度。例如坐着时，应让腰部靠紧椅背，双脚平放在地面；站立时，要挺胸抬头，肩膀自然下垂。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋对背部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 适当的按摩也有助于缓解背部肌肉劳损。可以自己轻轻按摩背部肌肉，或者去正规按摩机构让专业人员进行按摩。按摩能帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛。不过，如果背部有严重的急性损伤，暂时不宜按摩。理疗： 像红外线照射、超声波理疗等理疗方式也可用于背部肌肉劳损的治疗。红外线照射能深入组织，改善局部血液循环；超声波理疗则可以促进组织的修复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬等。这类药物能通过抑制体内炎症介质的合成，起到减轻疼痛和炎症的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以不要长期大量服用。不过一般短期使用来缓解急性的疼痛症状是可以的。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，如扶他林乳胶剂等。外用药物直接作用于背部疼痛部位，能起到消炎止痛的效果，而且相对口服药物来说，全身副作用可能会小一些。