要控制子宫肌瘤长大，可以从生活方式调整、定期检查以及特殊情况处理等方面入手。一般来说，通过合理的生活管理和定期监测等方式来延缓子宫肌瘤生长。
生活方式调整
饮食方面：
控制雌激素摄入：少吃含雌激素高的食物，像蜂王浆这类，每天最好别吃超过适量的量。因为子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤，过多摄入雌激素可能刺激肌瘤生长。均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的维生素和膳食纤维。例如每天应保证500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上，同时搭配适量的水果，如每天1 - 2个苹果大小的水果。
生活习惯方面：
规律作息：保证充足睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体内分泌平衡，对控制肌瘤生长有帮助。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步，或者慢跑等。运动可以增强体质，促进身体新陈代谢，利于控制肌瘤生长。
定期检查监测
检查频率：
每3 - 6个月进行一次妇科B超检查，通过B超可以观察子宫肌瘤的大小、位置等变化情况。比如每半年做一次B超，能及时了解肌瘤有无增大等情况。
关注症状变化：
如果出现月经量增多、经期延长、下腹疼痛等症状时，要及时就医。因为这些症状可能提示肌瘤有变化，需要进一步评估。
特殊情况处理
针对绝经女性：
绝经后由于体内雌激素水平下降，部分子宫肌瘤可能会缩小。但仍需定期检查，一般每年进行一次妇科检查及相关B超等检查，观察肌瘤变化。
对于接近绝经年龄的女性：
可以先观察，因为绝经后肌瘤有自行缩小的可能。在观察期间，按照每3 - 6个月检查一次的频率进行监测，同时注意自身症状变化。