乳房双外侧按压痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。疼痛通常在月经前加重，月经后缓解。乳腺增生可能与内分泌失调有关，也可能与情绪、压力等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少咖啡因摄入等。如果疼痛严重，可以使用热敷、按摩等方法缓解症状，也可以考虑服用一些药物，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。哺乳期妇女更容易发生乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。非哺乳期妇女也可能发生乳腺炎，表现为乳房肿块、疼痛等症状。建议及时就医，进行抗感染治疗。如果脓肿形成，可能需要手术切开引流。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等损伤时，可能会导致乳房疼痛。建议及时就医，进行检查，以排除骨折等严重损伤。
4.其他原因：乳房双外侧按压痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、心悸等，建议及时就医，进行全面的检查，以明确诊断。
总之，乳房双外侧按压痛可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，建议女性定期进行乳房自我检查，以便早发现、早治疗乳房疾病。