外阴长了个包疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和处理方法：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，可能会导致外阴部长出红包，并伴有疼痛。可以使用外用抗生素药膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持外阴清洁干燥。如果症状严重或持续不缓解，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿感染：外阴部的皮脂腺堵塞后容易发生感染，形成囊肿并伴有疼痛。处理方法包括保持局部清洁、使用热敷、外用抗生素药膏等。如果囊肿较大或感染严重，可能需要手术切开引流。
3.前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，发生炎症时会导致外阴肿胀、疼痛。治疗通常包括使用抗生素、坐浴和局部热敷。如果脓肿形成，可能需要手术切开引流。
4.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，会在外阴出现水疱、疼痛。需要就医进行抗病毒治疗，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等。同时注意休息，避免传染给他人。
5.其他原因：外阴部的损伤、过敏、肿瘤等也可能导致类似症状。如果疼痛持续不缓解、包块增大或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在处理外阴长包疼的问题时，应注意以下几点：
保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦。
穿着宽松透气的内裤，避免紧身裤和合成纤维衣物。
避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
注意饮食清淡，避免辛辣食物。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。如果对症状有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生以获得准确的建议和治疗。