外阴阴毛处长了一颗类似痘痘且伴有痛感，可能是毛囊炎、外阴炎等疾病导致。缓解方法通常包括改善个人卫生和药物治疗。
一、改善个人卫生
患者出现这种情况后，要格外注意个人卫生。对外阴部做好清洗消毒工作，比如每日进行适当清洁。还要勤换内裤，并且对内裤经常进行消毒处理等，这些措施有助于促进身体恢复。
二、药物治疗
1.如果是毛囊炎引起的，一般可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
2.如果是外阴炎导致的，可以使用相应药物，如咪康唑、克霉唑等。
在治疗期间，需要认真做好日常护理，尽量避免经常熬夜，要增强身体的抵抗力，这对病情的恢复有积极作用。
总之，当出现这种症状时，要明确病因，采取合适的措施进行处理和治疗，同时注意日常护理和生活习惯的调整。