外阴长了个大痘有点痛，可能是毛囊炎、前庭大腺脓肿等疾病引起。以下是一些建议：
1.注意卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
2.避免摩擦：穿着宽松、透气的内裤，避免长时间穿着紧身裤或牛仔裤，减少对外阴的摩擦。
3.饮食调整：少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
4.就医诊治：如果痘痘持续不愈或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。