外阴处长了一个有点痛的痘痘，可能是外阴毛囊炎等情况。首先要保持局部清洁卫生，每天用温水清洗外阴，保持干燥。
可能的原因及初步判断
细菌感染导致：多是金黄色葡萄球菌等感染引起，局部会有红肿痛的表现。比如平时不注意外阴清洁，细菌容易滋生感染。前庭大腺囊肿或脓肿：如果痘痘位于大阴唇后部，还可能是前庭大腺相关问题，前庭大腺被堵塞后可能形成囊肿，感染后就会出现红肿热痛。
家庭初步处理方法
局部清洁护理：用清水轻柔清洗外阴，每天1 - 2次，清洗时要注意从前往后洗，避免将肛门细菌带到外阴。洗完后用干净的毛巾轻轻擦干。避免刺激：不要用刺激性强的洗液清洗，也不要搔抓痘痘，防止进一步感染加重。
何时需要就医
痘痘持续不缓解或加重：如果经过2 - 3天的家庭护理，痘痘没有变小反而红肿疼痛加剧，甚至出现发热等全身症状，就需要及时就医。痘痘伴有异常分泌物：如果除了外阴长痘痘痛之外，还有阴道分泌物增多、异味等情况，也要尽快就医，可能需要进行相关检查，如白带常规等，以明确病因进行针对性治疗。特殊人群需重视：比如孕妇出现这种情况，由于孕期身体特殊，更要及时就医，因为孕期用药需要谨慎，医生会根据具体情况进行处理，保障母婴安全。