青少年可以通过以下方式快速长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，青少年的身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。建议多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择有助于拉伸身体的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，从而影响长高。建议保持良好的心态，避免过度紧张和压力。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会导致内分泌失调，影响生长发育。建议青少年避免过早的性行为。