青少年快速长高的方法主要包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于青少年长高至关重要。建议青少年每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：均衡的饮食对于青少年长高也非常重要。建议青少年多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进青少年长高。建议青少年选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳、跑步等，每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟左右。
4.保持良好的心态：青少年的心态对于长高也有一定的影响。建议家长和老师多关注青少年的心理健康，帮助他们保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。建议家长和老师关注青少年的发育情况，避免让他们过早接触含有激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果家长对青少年的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。