髌骨骨折康复训练方法主要包括早期阶段、中期阶段和后期阶段的训练。一般在术后1-2天就可以开始进行简单的康复训练。
早期阶段康复训练
膝关节屈伸练习： 术后1-2天，可进行被动屈膝练习。家属帮助患者缓慢弯曲膝关节，每天可进行3-4次，每次弯曲角度逐渐增加，从30°左右开始，慢慢增加到60°左右。同时，也可以进行股四头肌等长收缩练习，即患者用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天练习3-4组。踝泵运动： 患者平躺或坐姿，伸直腿部，用力勾脚，让脚尖尽量朝向自己，保持5秒，然后用力绷脚，让脚尖尽量朝远离自己的方向，保持5秒，然后放松。每分钟做10次左右，每天练习3-4次，每次10-15分钟。通过踝泵运动可以促进血液循环，预防下肢深静脉血栓形成。
中期阶段康复训练
主动屈膝练习： 当患者可以耐受一定疼痛后，开始进行主动屈膝练习。患者坐在床边，小腿自然下垂，利用身体重力缓慢让膝关节弯曲，也可以借助弹力带辅助进行屈膝训练。每天练习2-3次，每次弯曲角度逐渐增加，从60°慢慢增加到90°以上。同时，继续加强股四头肌等长收缩练习的强度和次数。直腿抬高练习： 患者平躺，伸直腿部，将下肢抬高离床面约15-20厘米，保持这个姿势5-10秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天练习3-4组。这个练习可以增强股四头肌的力量，有助于膝关节的稳定。
后期阶段康复训练
膝关节全方位活动度训练： 可以进行靠墙静蹲练习，患者背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，让膝关节弯曲，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，每次保持10-15秒，然后缓慢站起，重复10-15次为一组，每天练习3-4组。还可以进行上下楼梯训练，刚开始可以借助扶手，先练习患腿迈上台阶，然后再迈下台阶，逐渐增加难度，提高膝关节的活动能力和下肢的肌力。力量与平衡训练： 进行单腿站立练习，患者尽量保持单腿站立平衡，开始时可以扶住固定物体，逐渐过渡到不借助物体，每次练习10-15秒，每天练习3-4次，左右腿交替进行。同时，可以进行一些球类运动的简单动作模拟，如踢腿等，进一步恢复膝关节的功能和下肢的协调性。在整个康复训练过程中，要注意根据自己的恢复情况逐渐增加训练强度，如有疼痛等不适要及时调整训练方案。