以下是润色和拓展后的内容：
关键点：术后康复训练包括股四头肌等长收缩训练、踝泵训练、膝关节屈伸活动、家属辅助屈伸活动、自行屈伸运动、下地行走练习，同时有特别提示。
一、股四头肌等长收缩训练：术后第一天就可开始。将伤腿平放在床面，脚尖朝天与床面呈90°，然后用力绷紧大腿肌肉，维持3至5秒再放松，注意在此过程中膝关节不能抬离床面。该训练可增强股四头肌力量。
二、踝泵训练：与股四头肌等长收缩训练可同时进行。同样平躺在床上，脚尖朝天成90°，先勾起脚尖保持10至15秒，再反方向压脚背保持10至15秒。能促进下肢血液循环。
三、膝关节屈伸活动：术后一周后进行。先在患肢膝盖下方垫枕头使膝关节微屈，坚持20分钟，再拿走枕头让伤腿伸直。可改善膝关节活动度。
四、屈伸活动：若经过前面训练患肢无疼痛肿胀，可让家属辅助。家属一手托患者腘窝，一手握脚踝，患者放松，家属协助完成膝关节屈伸；若为单侧髌骨骨折，可坐在床边用健腿托伤腿做缓慢抬放动作来自行完成屈伸。
五、下地行走练习：手术后1至2周，患肢无疼痛不适时可拄拐下地练习行走。
特别提示：
1.锻炼时间和强度须依医生评估确定，每次用力要循序渐进，不可暴力；
2.若锻炼中出现肿胀或疼痛，应及时停止训练。
总结概括：文章详细阐述了术后康复训练的各个步骤和要点，以及相关的特别提示，旨在指导患者正确进行术后康复，以促进恢复和避免不良情况发生。