空腹血糖达到13mmol/L已经明显高于正常范围（正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L），需要引起重视。首先要及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。
尽快就医明确诊断
空腹血糖13mmol/L时，应尽快前往医院内分泌科就诊。医生会进一步完善相关检查，比如进行糖耐量试验、糖化血红蛋白等检查，以明确是新发现的糖尿病还是已经确诊糖尿病后血糖控制不佳。糖化血红蛋白可以反映近2~3个月的平均血糖水平，对于评估血糖控制情况很重要。
生活方式调整很关键
饮食方面：
- 控制总热量：根据身高、体重、活动量等计算每天所需的总热量。一般来说，轻体力劳动者，成年男性每天大约需要2200~2600千卡，成年女性大约需要1800~2200千卡。然后合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，碳水化合物占50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪占20%~30%。
- 控制碳水化合物摄入：减少精制谷物的摄入，如白面包、白米饭等，适当增加全谷物食物，像燕麦、糙米等，全谷物食物消化吸收相对较慢，有助于稳定血糖。同时要控制糖分的摄入，避免吃糖果、甜饮料等。
运动方面：
- 选择合适运动：适合的运动有快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如每次快走30分钟，每周坚持5天。运动时间可以选择在餐后1小时左右进行，此时血糖相对较高，运动有助于降低血糖。不过，运动时要注意循序渐进，避免过度运动导致低血糖等情况。如果有严重的并发症等情况，运动需要在医生指导下进行调整。
药物治疗的考虑
如果单纯生活方式调整不能使血糖达标，医生可能会考虑药物治疗。常用的降糖药物有二甲双胍等双胍类药物，它可以减少肝脏葡萄糖的输出，增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用。还有磺脲类药物，如格列齐特等，这类药物可以刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。另外，也可能会使用胰岛素治疗，尤其是空腹血糖很高的情况，可能需要启动胰岛素治疗来快速控制血糖。但具体使用哪种药物以及药物的调整，都需要医生根据患者的具体情况，如血糖水平、肝肾功能、是否有并发症等综合判断后决定。