拇指外翻疼痛可通过以下方式改善：一、热敷，患者可利用热敷使局部毛细血管扩张，促进静脉扩张，减轻水肿引发的局部疼痛感；二、药物治疗，患者可在医生指导下使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物，以起到消炎、镇痛的作用；三、手术治疗，若保守治疗无效，或拇外翻症状严重影响生活质量，则需进行手术治疗，包含截骨术、关节融合术等，同时患者要保持患肢制动，避免剧烈运动。
一、热敷：热敷是一种常见的缓解疼痛的方法。通过热敷，可以增加局部血液循环，让血液中的营养物质和氧气更好地输送到受损部位，促进组织修复。同时，热敷还能使局部的静脉扩张，这样有助于减少因为水肿而产生的疼痛感觉。
二、药物治疗：
1.阿司匹林片：具有抗炎、镇痛和退热的功效。能够减轻拇指外翻引起的炎症反应，从而缓解疼痛。
2.对乙酰氨基酚片：能有效缓解疼痛和降低体温，对于拇指外翻导致的疼痛有较好的缓解作用。
3.布洛芬缓释胶囊：有明显的消炎止痛效果，可改善拇指外翻带来的不适症状。
三、手术治疗：当保守治疗方式不能取得效果，或者拇外翻的严重程度已经对生活质量产生显著影响时，就需要考虑手术治疗。其中截骨术是通过改变骨骼的结构来纠正畸形，关节融合术则是将关节固定以稳定结构和缓解疼痛。在手术后，保持患肢的制动是很重要的，这样可以避免影响手术效果，防止进一步损伤，而剧烈运动更是要严格禁止。
总之，对于拇指外翻疼痛，可以根据具体情况选择合适的方法进行治疗和缓解。