拇指外翻疼痛的改善方式包括热敷、药物治疗、手术治疗。具体如下：
一、热敷：通过热敷可促进局部血液循环，使局部毛细血管扩张，也能让静脉扩张，这样就能减少因水肿而导致的局部疼痛感。
二、药物治疗：患者可在医生指导下使用相关药物来缓解症状。比如阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，这些药物具有消炎、镇痛的作用。
1.阿司匹林片：能起到抗炎、解热、镇痛等效果。
2.对乙酰氨基酚片：有较好的镇痛、解热功效。
3.布洛芬缓释胶囊：可以有效缓解疼痛和炎症。
三、手术治疗：若保守治疗没有效果，或者拇外翻症状严重影响到生活质量时，就需要进行手术治疗，包含截骨术、关节融合术等。同时，患者还需要让患肢保持制动状态，避免进行剧烈运动。
总之，对于拇指外翻疼痛，可以根据具体情况选择合适的方式来改善。