手淫过度可能会导致身体出现一些不适，从中医角度看，可通过饮食来调理。一般来说，对于因手淫可能出现肾虚情况的人，可以通过合理饮食来补充。比如可以多吃一些黑色食物，像黑芝麻，它含有丰富的营养成分，具有一定的补肾作用。
饮食调理之谷物类
黑米：黑米有“黑珍珠”之称，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。可以将黑米煮成粥来食用，每天适当吃一些，有助于改善肾虚状况。黑豆：黑豆也是很好的补肾谷物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分，能补肾益阴、健脾利湿、除热解毒。可以把黑豆炒熟后每天吃十几粒，长期坚持对肾虚有一定的调理作用。
饮食调理之蔬菜类
韭菜：韭菜又叫起阳草，性温，味辛，具有补肾壮阳、温中开胃等功效。它含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。可以用韭菜炒鸡蛋，做成家常菜经常食用，对改善肾虚有帮助，但要注意不要一次性吃太多，以免引起上火等不适。山药：山药是一种药食同源的食物，性平，味甘，有益气养阴、补脾肺肾等作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。可以将山药做成山药粥，或者清炒山药，经常食用能起到补肾的效果。
饮食调理之肉类
羊肉：羊肉性温，味甘，具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾等作用。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。冬季可以适当吃一些羊肉炖萝卜，既能补肾又能抵御寒冷，但羊肉性温热，容易上火的人要适量食用。猪腰子：猪腰子也就是猪的肾脏，中医认为以形补形，猪腰子有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴等功效。可以将猪腰子处理干净后，和杜仲等一起炖汤喝，不过要注意清洗干净，避免有异味影响口感和食用体验。