吃糯米不消化可以采取以下措施：
1.调整饮食：吃糯米不消化时，应暂时避免食用糯米或其他难以消化的食物，以免加重不适。可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，逐渐恢复消化功能。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要避免过度运动。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如健胃消食片、吗丁啉等。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现其他不适症状，如腹痛、呕吐、腹胀等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，为了预防吃糯米不消化，平时应注意以下几点：
1.控制食用量：糯米不易消化，应适量食用，避免过量食用。
2.加热熟透：糯米在食用前应充分加热熟透，以减少对肠胃的刺激。
3.搭配其他食物：吃糯米时可以搭配一些容易消化的食物，如蔬菜、肉类等，以帮助消化。
4.注意饮食规律：保持良好的饮食规律，避免暴饮暴食、过度节食等。
需要注意的是，每个人的体质和消化能力不同，对糯米的消化情况也会有所差异。如果经常出现吃糯米不消化的情况，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。