吃糯米消化不良可以采取以下方法缓解。
1.调整饮食：
暂时禁食：如果吃糯米后出现了消化不良的症状，如腹胀、腹痛、恶心等，可以先暂停进食，让胃肠道得到充分的休息。
饮食调整：可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及糯米等不易消化的食物。
2.适当运动：
散步：适当的散步可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。可以在饭后30分钟左右进行散步，每次散步时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。按摩时可以使用适量的按摩油，以减轻腹部皮肤的摩擦。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠道蠕动，促进消化。
消化酶制剂：如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等，可以补充消化酶，帮助消化。
中成药：如保和丸、枳实导滞丸等，可以消食导滞，缓解消化不良的症状。
4.其他方法：
补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，有助于消化。可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的酸奶、饮料等。
中医治疗：如艾灸、推拿、针灸等中医治疗方法，可以调节胃肠道功能，缓解消化不良的症状。
需要注意的是，如果消化不良的症状持续不缓解，或者出现了其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，由于身体机能较为脆弱，更容易出现消化不良的症状，因此在食用糯米等不易消化的食物时应格外小心。如果出现消化不良的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯，有助于预防消化不良的发生。