吃糯米不消化，可以通过以下方法缓解：
1.饮食调整：
暂时避免食用糯米或其他难以消化的食物。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
2.药物治疗：
可以在医生的指导下使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，帮助消化。
也可以服用一些消食导滞的中成药，如保和丸、大山楂丸等。
3.腹部按摩：
顺时针方向按摩腹部，促进肠胃蠕动。
按摩时可以使用热水袋或热毛巾，缓解腹部不适。
4.适当运动：
进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进消化。
避免久坐或久卧。
5.就医诊治：
如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、腹胀等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，缓解方法也可能有所差异。在采取上述措施的同时，应密切关注自身症状的变化。如果症状加重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。此外，预防吃糯米不消化的最好方法是适量食用，并搭配其他易消化的食物。