吃坏东西呕吐，多是急性胃肠炎所致，缓解方法包括适当饮水、补充流质饮食、服用药物等。具体如下：
一、适当饮水
呕吐时适当喝些温开水，其好处在于：一方面可缓解呕吐导致的口腔异味，另一方面能减轻胃酸反流造成的食道刺激，同时还能补充因呕吐而丢失的体液。
二、补充流质饮食
当呕吐症状减轻后，可以适当进食一些易消化的食物，如米粥、面汤、豆腐脑等。这样做的意义为：一是可以缓解胃空状态，二是能减轻胃酸对胃黏膜的刺激，三是能够为身体补充体力。
三、服用药物
1.若吃坏东西后呕吐症状严重，可在医生指导下服用止吐药物，如多潘立酮、甲氧氯普胺等，以及胃黏膜保护剂，如奥美拉唑、雷贝拉唑等，从而抑制胃酸分泌，修复胃黏膜，改善胃部不适。
2.当合并有细菌感染时，可遵医嘱使用抗菌药物，如诺氟沙星、环丙沙星等进行治疗。
总之，当吃坏东西呕吐时，可根据具体情况采取以上多种措施来缓解不适症状。