走路扭伤后首先要停止活动，避免进一步加重损伤。一般在扭伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动受限不明显，一般经过简单处理后几天内可恢复。中度扭伤： 疼痛较剧烈，肿胀明显，局部有淤血，行走困难，关节活动有一定限制，可能需要1~2周恢复。重度扭伤： 疼痛剧烈，肿胀严重，关节畸形，无法行走，可能伴有韧带撕裂等情况，需要及时就医治疗。
扭伤后的紧急处理方法
休息： 立即停止走动，坐下或躺下休息，把扭伤的肢体抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如把脚垫高，放在椅子或床上。冷敷： 前面提到24小时内用冰袋冷敷，除了冰袋，也可以用冷水毛巾湿敷，注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，能减轻肿胀，但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
扭伤后的后期护理
热敷： 扭伤24小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，能促进血液循环，帮助淤血吸收。按摩： 后期肿胀消退后，可以轻轻按摩扭伤部位，从远心端向近心端按摩，促进血液循环，但力度要适中，不要过于用力。康复锻炼： 在扭伤恢复过程中，要进行适当的康复锻炼，比如轻度扭伤恢复后，可以慢慢进行关节的屈伸活动，中度和重度扭伤在医生指导下进行康复锻炼，逐渐增加活动量，恢复关节功能。