脚背扭伤后一走路就疼，常见的是踝关节外侧韧带损伤，会有以踝关节外侧为中心的肿胀和疼痛，可按压局部疼痛点确定损伤大致部位。若伤后局部肿胀疼痛明显、无法站立行走需尽快就医。就医前可简单处理以防疼痛加重：
一、物理治疗：记住RICE原则。
1.R（rest）休息：脚背扭伤后要停止体育活动，休息制动。
2.I（ice）冰敷：48小时内进行局部冷敷，能起到镇痛、消肿作用，48小时后若局部肿胀开始减轻可改为热敷，促进水肿吸收并缓解疼痛。
3.C（compression）加压包扎：可保护受伤组织，避免进一步损伤。
4.E（elevation）抬高患肢：有助于消肿和缓解局部症状。注意不可在伤情不明时进行局部按摩。
二、药物治疗：伤后就医前若家中有常备止疼药、外用膏药可使用以缓解局部疼痛肿胀。就医后医生通常会根据局部症状严重程度给予消肿、止痛、活血化瘀等药物治疗，并根据损伤情况对局部进行相应固定。若以前曾扭伤脚背且之后经常走路崴脚，一定要尽快到医院足踝外科就诊，这种情况通常是踝关节外侧韧带陈旧损伤，若不进行相应治疗，后期可能出现关节磨损、退变及关节炎等不良后果。
总结：脚背扭伤后要明确损伤情况，采取适当的物理治疗和药物治疗，若有特殊情况要及时就医处理，避免引发更严重后果。