血糖偏高时，首先要重视起来。一般来说，空腹血糖若超过7.0mmol/L，或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，就需留意。可以通过调整生活方式和必要的医疗干预来应对。
饮食调整很关键
控制主食量： 每天主食摄入量应控制，对于轻体力劳动者，主食（如米饭、面条等）每餐可吃100~150克左右。像米饭，一碗（约200克）普通大米饭含碳水化合物较多，会影响血糖，所以要适当减少量。增加蔬菜摄入： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维，有助于稳定血糖。比如菠菜、西兰花、芹菜等都是不错的选择，它们热量低且能提供丰富营养。
运动锻炼不可少
选择合适运动： 可以选择散步、慢跑等运动。散步时，速度保持在每分钟60~100米，每次散步30~60分钟，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。慢跑的话，速度一般控制在每分钟80~100米，开始时可先短时间慢跑，逐渐增加时间。运动时间安排： 最好在餐后1~2小时进行运动，这个时候血糖相对较高，运动能更好地消耗血糖，降低血糖水平。但要注意，运动前要做好热身，运动后要适当补充水分。
血糖监测要坚持
监测频率： 血糖偏高者应定期监测血糖。一般来说，每天至少监测2次，比如早餐前和晚餐前各测一次血糖。也可以根据自身情况，在餐后2小时、睡前等时间点监测。正确监测方法： 使用血糖仪时要按照操作说明进行，采血部位要消毒干净，确保测量结果准确。通过定期监测血糖，能及时了解血糖变化情况，以便调整生活方式和治疗方案。
及时就医遵医嘱
就医时机： 如果通过一段时间的饮食控制和运动锻炼，血糖仍不能降到正常范围，就需要及时就医。比如经过1~2周的生活方式调整后，空腹血糖仍高于7.0mmol/L，或餐后2小时血糖仍高于11.1mmol/L，就应尽快到医院内分泌科就诊。遵医嘱治疗： 医生可能会根据具体情况开具药物，如二甲双胍等。但一定要严格按照医生的嘱咐用药，不要自行增减药量。同时，要定期复诊，让医生根据血糖变化调整治疗方案。