血糖偏高时，首先要关注生活方式的调整。一般来说，要注意合理饮食、适度运动等。比如在饮食方面，要控制碳水化合物的摄入，每天主食的量可控制在200~300克左右（根据个人情况调整）。
饮食调整很关键
控制碳水化合物： 主食应选择全谷物、杂粮等，如燕麦、糙米等，这类食物升糖相对较慢。避免过多食用精米白面，因为它们消化吸收快，容易使血糖快速升高。控制糖分摄入： 要少吃糖果、蛋糕、甜饮料等含糖高的食物，比如一杯500毫升的甜饮料，可能含有40克以上的糖，会明显升高血糖。
运动锻炼不能少
适合的运动方式： 可以选择有氧运动，像快走就是不错的选择，每周至少进行150分钟的中等强度快走，也就是每天快走30分钟左右，坚持5天。运动时间安排： 最好在饭后1~2小时进行运动，这样能更好地帮助消耗血糖，比如早餐后1.5小时左右去散步。
监测血糖要重视
监测频率： 血糖偏高的人要定期监测血糖，比如每天可以监测空腹血糖和餐后2小时血糖。空腹血糖最好控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖尽量控制在小于10.0mmol/L。监测时间点： 除了日常监测，还可以在出现心慌、手抖等疑似低血糖症状时随时监测血糖，以便及时调整生活方式或就医。
及时就医别拖延
何时需就医： 如果通过一段时间的饮食和运动调整，血糖仍然控制不佳，比如空腹血糖持续高于7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖持续高于11.1mmol/L，就需要及时就医。医生会做什么： 医生可能会根据情况调整治疗方案，可能会建议加用降糖药物等，比如会根据患者具体情况考虑使用二甲双胍等降糖药，但具体用药需遵医嘱，医生会综合评估患者的整体情况来制定合适的治疗计划。