增加肺活量可以通过多种方法实现，比如坚持有氧运动，像慢跑就是不错的选择，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟，能逐步提升肺活量。
有氧运动锻炼
慢跑： 慢跑属于中等强度的有氧运动，能让心肺功能得到锻炼。开始慢跑时速度别太快，先从每分钟60~80米的速度起步，逐渐增加速度和距离。一般坚持几周后，肺活量会有一定程度的提升。游泳： 游泳是全身性的运动，对肺活量的提升效果显著。每周游泳2~3次，每次游泳30分钟左右，在游泳过程中，呼吸会变得更深更缓，有助于增强呼吸肌力量，进而增加肺活量。
呼吸训练法
腹式呼吸： 找个舒适的座位或者躺下，一只手放在胸部，一只手放在腹部。慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，胸部尽量保持不动；然后用嘴巴慢慢呼气，让腹部收缩。每次练习5~10分钟，每天进行3~4次，长期坚持能增大肺活量。吹气球法： 每天找个时间吹气球，刚开始可能吹不大，但是随着练习，每次尽量把气球吹得大一些。比如每次吹3~5个气球，分几组进行，能锻炼呼气肌，对增加肺活量有帮助。
增加肺活量的饮食调整
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力，间接对呼吸系统功能有好处，从而可能帮助提升肺活量。每天可以吃1~2个水果。摄入富含蛋白质的食物： 瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体重要的组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持呼吸肌等的正常功能。比如每周吃2~3次鱼肉，每天适量吃豆类制品。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠时身体处于修复和调整状态，有利于呼吸系统的正常功能维持，进而对肺活量的保持和提升有积极作用。保持室内空气流通： 每天定时开窗通风，让室内空气新鲜，避免长期处于空气污染的环境中，这样能减少对呼吸系统的不良影响，有助于肺活量的维持。比如每天早中晚各开窗通风10~15分钟。