通常情况下，以下这些方面有助于孩子长高个子：吃富含钙、蛋白质和维生素的食物。
一、富含钙的食物：
钙对于骨骼生长至关重要，能增加骨骼密度。孩子处于长身体的关键时期时，骨骼发育需要大量钙。为此，可适当让孩子多喝牛奶，多食用海带、虾皮等富含钙质的食物，从而为其提供充足养分。比如，牛奶中富含丰富的钙元素；海带含有较高的钙质，且还含有其他多种营养成分；虾皮的钙含量也颇为可观。
二、富含蛋白质的食物：
长高不仅仅是骨骼的发育，还需要肌肉、筋膜等软组织的配合，而这就离不开蛋白质。缺乏蛋白质会致使肌肉生长迟缓甚至萎缩，进而影响长高。所以，平常要适当让孩子食用含有蛋白质的食物，像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，以及牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，这样可为软组织的发育提供营养。比如，奶制品中的蛋白质易于吸收；豆制品是优质蛋白质的良好来源；各类肉类能提供丰富且优质的蛋白质。
三、富含维生素的食物：
维生素能助力钙质吸收和蛋白质合成，使骨骼更强健。建议让孩子食用富含维生素的食物，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类，同时还可通过多晒太阳来补充。比如，鲑鱼富含多种维生素；鲔鱼也含有一定量的维生素；晒太阳有助于身体合成维生素D。
总之，要想孩子长高个子，就要注重让孩子多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物。